4 X VERANTWOORD BEWEGEN

MET APPS VAN BIJ ONS


Er bestaan honderden apps om je meer te doen bewegen. Vaak in het Engels, waardoor de nuances over de juiste manier van bewegen soms verloren gaan. En de ene app of website is al wat beter onderbouwd dan de andere. Wij helpen je door het bos de bomen te zien en zochten Belgische apps en websites die je op een verantwoorde manier doen bewegen.

1. GENERATION FIT

Mulamba Van den Hende was tot een paar jaar geleden de bekendste fitnesscoach van ons land. In zijn programma ‘Let’s get fit’ op VTM probeerde hij kijkend Vlaanderen aan het bewegen te krijgen. Hij studeerde zelf Lichamelijke Opvoeding, was topatleet en begeleidt als personal trainer heel wat klanten die fitter willen worden. “Af en toe kreeg ik te horen dat personal training aan de dure kant is en dat begreep ik volledig”, steekt hij van wal. “Daarom wou ik absoluut een manier vinden om personal training toegankelijk te maken voor iedereen. Zo werd mijn platform Generation Fit geboren. Omdat ik wil dat mensen echt op een verantwoorde manier kunnen sporten waar en wanneer ze dat willen. Maar vooral: de oefeningen moeten afgestemd zijn op het niveau van de sportbeoefenaar.”

Daar zit het vaak fout bij de vele sportapps. Je vindt er duizenden oefeningen, maar wat goed is voor jou, moet je zelf uitmaken. “Zo wou ik het niet aanpakken”, zegt Mulamba. “De insteek van Generation Fit moet persoonlijk zijn. Daarom kan iedereen eerst een gratis fitheidstest doen, zodat je je eigen niveau kan bepalen. Op basis van de resultaten krijg je video's te zien in je persoonlijke fit-o-theek. Het werkt een beetje zoals Spotify. Zo kan je video’s afzonderlijk afspelen, maar kan je ook eigen afspeellijsten samenstellen.” “In die video’s doe ik de oefeningen voor, want het is belangrijk dat ze correct worden uitgevoerd om blessures te vermijden. Je kan via een dashboard je vooruitgang monitoren. De oefeningen evolueren mee met je niveau. Word je fitter, dan krijg je ook andere oefeningen. Het voordeel is dat je er de deur niet voor uit moet. Want veel mensen hebben goede intenties, maar ze zien het niet zitten om na het werk nog naar een fitnesscentrum te gaan waar ze zich soms wat bekeken voelen. Veel apps zijn ook onpersoonlijk, terwijl ik bereikbaar ben en mensen me steeds kunnen mailen als er iets niet duidelijk is. En we zullen speciale dagen organiseren voor de appgebruikers waar ze gratis naartoe kunnen om samen te trainen.” www.generationfit.app

2. ROUTEYOU

Wil je graag gaan wandelen, fietsen of lopen, maar weet je niet goed hoe je een route moet aanmaken? Met de app Routeyou lukt dat op een heel simpele manier. En zo kan je ook jouw eigen omgeving ontdekken. www.routeyou.be

3. START 2 RUN

Wil je graag starten met lopen op een verantwoorde manier, dan kan je misschien aan de slag met de Start 2 Run-app. De stem van Evy Gruyaert begeleidt je bij de trainingsinstructies. De trainingsschema’s zelf zijn opgesteld door topsportcoach Paul Van Den Bosch, die vroeger onder andere Sven Nys trainde. “Met deze app kan je alle richtingen uit”, zegt Marijke De Vuyst van iniatiefnemer Energy Lab. “Je vindt er schema’s om te starten, voor 10km, 10 miles, een halve of volledige marathon. Maar we voorzien ook heel wat tips en advies over training, materiaal, blessures, voeding en verzorging. ” Je app wordt automatisch gekoppeld aan je gps, zodat je kan volgen hoever je al gelopen hebt, wat je gemiddelde snelheid is en hoeveel calorieën je al hebt verbrand. Wil je heel gericht trainen dan is er ook de mogelijkheid om je optimale hartslagzones te berekenen.

“En wie weet word je wel persoonlijk aangesproken door Evy”, zegt Marijke De Vuyst. “Ze heeft de 1.000 populairste voornamen ingesproken. Altijd leuk om je eigen naam te horen als je aan het lopen bent. In de Start 2 Run-spotify account vind je tal van afspeellijsten terug die je in je ritme houden tijdens de training. En al je persoonlijke resultaten worden bijgehouden in een trainingsdagboek. Je hebt altijd mensen die dat graag delen met hun vrienden via Instagram of Facebook.” www.start2run.be

4. YOGA MET INGEBORG

Ingeborg heeft al langer een centrum waar je terecht kan voor yogasessies. Maar doe je liever thuis aan yoga, dan vind je een goed onderbouwd pakket via de website Iedereen Yoga. Zowel beginners als meer ervaren yogi kunnen er terecht. Je kan er de lessenreeksen en thema’s kiezen die jij interessant vindt. De lessenreeksen worden begeleid door Ingeborg. Je kan ze afspelen op je pc, laptop, smartphone en tv. www.iedereenyoga.com